Home / Tin tức nội thất / 5 cách đơn giản để cải thiện tư thế

5 cách đơn giản để cải thiện tư thế

Được rồi, do đó, trượt và tư thế xấu tổng thể là xấu. Tôi nghĩ rằng chúng tôi đã thiết lập điều đó. Vậy bây giờ bạn có thể làm gì để khắc phục nó? May mắn thay, có một số cách rất dễ quản lý để cải thiện tư thế của bạn để bạn có thể đạt được sức khỏe tổng thể tốt hơn và sống với ít đau hơn.

1) Dậy và di chuyển

Như chúng ta đã thảo luận, tư thế xấu sẽ trở nên dễ xảy ra hơn khi chúng ta mòn mỏi trong thời gian dài. Trượt và trượt xảy ra và cơ bắp của chúng tôi mệt mỏi. Đổi lại, chúng tôi đặt thêm áp lực lên cổ và lưng.

Điều quan trọng là dừng vấn đề trước khi nó bắt đầu. Điều đó có nghĩa là đứng dậy và di chuyển trước khi bạn bắt đầu trượt xuống lưng ghế. Một chiến lược là nghỉ ngơi trên ghế văn phòng cứ sau nửa giờ trong hai phút để kéo dài, đứng hoặc đi bộ.

Áp dụng phương pháp tương tự khi bạn thấy mình đứng trong một thời gian dài. Di chuyển chân tay của bạn, làm cho máu chảy và phân phối lại sự căng thẳng trên khắp cơ thể của bạn. Đây cũng là lý do tại sao việc sử dụng các điểm dừng chân trên các chuyến đi đường dài là rất quan trọng. Bạn có thể đủ khả năng để dành một vài phút mỗi giờ để chăm sóc cơ thể của bạn, sau khi tất cả!

mau van phong 2

=> Xem thêm: http://hoaphatnoithat.vn/tam-quan-trong-cua-noi-that-van-phong-tai-noi-lam-viec-1739.html

2) Mang giày hỗ trợ khi đứng

Bây giờ, nếu bạn có một đôi giày cao gót yêu thích mà bạn cực kỳ yêu thích, đừng hoảng sợ – chúng tôi sẽ không bảo bạn vứt chúng đi. Tuy nhiên, bạn nên bỏ trống thường xuyên mặc chúng, cho dù chúng có kết hợp trang phục với nhau tốt đến đâu. Giày cao gót có thể ảnh hưởng đến trọng tâm của cơ thể và tạo ra sự liên kết bù của toàn bộ cơ thể, do đó ảnh hưởng tiêu cực đến hỗ trợ lưng và tư thế.

Khi bạn thấy mình đứng trong thời gian dài, hãy thử chống chân lên trên một chỗ nghỉ chân. Bạn cũng có thể thử mang giày chỉnh hình hỗ trợ, hoặc đặt một tấm thảm cao su trên sàn để cải thiện sự thoải mái.

3) Giữ cơ thể thẳng hàng mọi lúc

Dưới đây là cách đảm bảo cơ thể bạn được sắp xếp hoàn hảo:

  • Khi đứng , tư thế tốt là sự thẳng hàng thẳng đứng của cơ thể bạn từ đỉnh đầu, qua trung tâm cơ thể, đến cuối bàn chân. Bàn chân phải được thư giãn với trọng lượng của cơ thể dựa trên ba điểm: gót chân, đế của ngón chân cái và ngón chân út.
  • Dù đứng hay ngồi thẳng, căn chỉnh tai, vai và hông theo một đường thẳng đứng. Và hãy ghi nhớ điều này: bất kỳ tư thế ngồi kéo dài nào, thậm chí là một vị trí tốt, có thể mệt mỏi sau một thời gian. Hãy nhớ mẹo số một và chắc chắn thỉnh thoảng di chuyển.
  • Thật tốt khi nhận thức và tránh các tư thế không cân bằng như bắt chéo chân không đều trong khi ngồi, nghiêng sang một bên, gập vai về phía trước hoặc nghiêng đầu. Thay vì giữ điện thoại của bạn gần rốn và thả đầu xuống, hãy đưa điện thoại lên một chút để bạn không cần phải hy sinh căn chỉnh.

Ngoài ra, để hoàn thành điểm đó, bạn không nên dành quá nhiều thời gian cho điện thoại của mình! Có cả một thế giới rộng lớn ngoài kia.

3aj

4) Xác định và loại bỏ nguyên nhân của tư thế xấu trong cuộc sống của bạn

Nhận thức được tư thế và công thái học tại nơi làm việc, ở nhà và khi chơi là một bước quan trọng để thấm nhuần tư thế tốt và kỹ thuật công thái học . Điều đó có nghĩa là điều quan trọng là nắm giữ các công cụ và thói quen tạo nên thói quen bình thường của bạn. Sau đó cố gắng xác định bất kỳ mối liên hệ nào giữa các cơn đau lưng hoặc cổ và các tình huống cụ thể trong đó tư thế xấu hoặc công thái học được thực hiện.

Lấy ghế văn phòng của bạn, ví dụ. Nhiều khả năng bạn có một chiếc với thiết kế rất chuẩn: một chỗ ngồi được gắn vào một trụ duy nhất, với hai cánh tay gắn vào hai bên và một đơn vị tựa lưng ghế.

Trong nhiều thập kỷ, đây là thiết kế dành cho các nhà sản xuất ghế. Và cho dù chúng trông có vẻ lạ mắt đến đâu, dù giá có cao đến mức nào thì cơn đau lưng vẫn còn tồn tại trên khắp thế giới.

Đây là công cụ mà nhiều người trong chúng ta sử dụng thường xuyên nhất. Điều đó có nghĩa là ghế văn phòng của bạn là thứ bạn dựa vào nhiều nhất để giữ cho cơ thể của bạn thẳng, cho bạn tư thế tốt và giúp bạn sống một cuộc sống không đau đớn.

Rất có thể chiếc ghế của bạn đã làm bạn thất vọng. Cũng giống như ghế văn phòng tiêu chuẩn đã làm giảm hàng tỷ và hàng tỷ người. Đã đến lúc ai đó sửa nó.   

5) (Cách khắc phục tự động) Sử dụng Ghế giúp thúc đẩy tư thế tốt và giữ cho cơ thể bạn thẳng hàng

Vì vậy, đó chính xác là những gì chúng tôi đã làm.

Chúng tôi các chuyên gia thiết kế của Nội Thất Hòa Phát đã ném ra ngoài những bản thiết kế của chiếc ghế văn phòng cũ mệt mỏi. Chúng tôi bắt đầu từ đầu, với chuyên môn của một chuyên gia chỉnh hình nổi tiếng thế giới và một chuyên gia về ghế đã thiết kế ghế cho một số công ty lớn nhất trên trái đất.

About Nguyễn Thảo

Bài viết liên quan

1670-ban-un1880cs3-1

Bạn muốn thay đổi gì trong không gian làm việc

Là một nhân viên bạn luôn muốn làm vệc trong một môi trường hiện đại, ...

Trả lời